Многие годы я слышала, что нужно пить по восемь стаканов воды в день. Теперь, когда я стала старше, я постоянно хожу в туалет. Действительно ли нужно такое количество воды? Не переживайте. В докладе Института медицины отрицается идея, что есть какое-то обязательное количество стаканов воды, которые каждый должен ежедневно выпивать. Причина проста. В докладе говорится, что люди удовлетворяют свои
ЧитатьЯ слышала, что вегетарианки входят в менопаузу раньше, чем те, кто ест мясо. Это правда? Это вряд ли, особенно если основная причина ранней менопаузы в том, что они не получают достаточно протеина. В индустриальном мире большийство людей получают достаточное количество протеина, даже если они вегетарианцы. Возможно, что женщины в бедных странах, которые ограничены скромной вегетарианской диетой, могут
ЧитатьИмеется ли связь между потерей веса и тем, сколько молочных продуктов вы едите? Могу ли я сбросить больше веса, если увеличу их потребление? Однозначного ответа на этот вопрос нет, хотя вы, возможно, видели немало телевизионных передач и статей в журналах, поддерживающих эту идею. Ряд исследований (некоторые их которых оплачивала молочная промышленность) говорят, что молочные продукты могут помочь, но большинство диетологов этого не подтверждают. В любом
ЧитатьНизкоуглеводная диета помогает мне сбросить вес, но я слышала, что она также может увеличить риск остеопороза. Это правда? Нет необходимости беспокоиться, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты всего несколько месяцев. Но если вы находитесь на таком питании долгое время, вы вполне можете повысить свой риск остеопороза. Низкоуглеводные и богатые белком диеты могут
ЧитатьЕсть ли какой-то оптимальный способ, как поддерживать вес и сохранить здоровье костей? Экстремальные диеты уничтожают запасы питательных веществ в организме и сказываются на здоровье костей. Хороший способ удерживать здоровый вес и укреплять кости — это заниматься физкультурой, по меньшей мере, 30 минут в день, и, если вы не можете получать адекватное количество кальция и витамина О из пищи, добирать
Читать