Недавно у меня возникли большие проблемы с засыпанием. Мои месячные стали нерегулярными. Есть ли между этим какая-то связь? Если вы можете исключить ситуацию, беспокоящую вас прямо сейчас (например, проект на работе или семейные проблемы), вы должны сообщить врачу, что вы спите недостаточно. Хроническая бессонница, присутствующая более трех ночей в неделю в течение продолжительного
ЧитатьВы больше не спите как ребенок или даже как подросток (которого можно поднять только атакой в сотни децибел). Хотя когда-то вы наслаждались восемью часами непрерывного ночного сна, вы можете быть настолько истощены сейчас, что были бы рады и пяти-шести часам чуткого сна. Да, такой сон все еще возможен, но с возрастом становится все менее достижимым. И вот почему. Сон можно разделить на две фазы: быстрый сон и медленный сон. В течение ночи эти две фазы
Читать