Ухудшение памяти в пожилом возрасте: Что нормально, и что должно вас насторожить

Пожилые люди часто жалуются на забывчивость, но, несмотря на то, что ухудшение памяти расстраивает, вам не обязательно начинать беспокоиться. С возрастом память меняется, и это естественно.

Старея человек теряет многое из того, что раньше принималось как должное. Нам становится сложнее учиться и запоминать информацию. Наш мозг работает медленнее. И очень часто мы воспринимаем эти естественные изменения как тревожные звоночки. Так как понять, когда наша неспособность вспомнить какие-то вещи является нормальной частью старения, а когда нам нужно беспокоиться о таких расстройствах, как деменция.

Несмотря на то, что потеря памяти является естественным процессом, он вовсе не необратим. Наш мозг способен создавать новые клетки в любом возрасте, поэтому чтобы не потерять память, вам необходимо ее использовать. Не важно, сколько вам лет. Вы всегда сможете найти способ улучшить свои когнитивные навыки и защитить вашу память.

Признаки ухудшения памяти, которые являются естественными:

Иногда вы забываете, куда вы положили вещь, которую регулярно используете. Например, вы не можете вспомнить, куда положили очки, пульт от телевизора или ключи.

Вы забываете имена некоторых знакомых.
Вы назвали вашу внучку именем вашей дочери.
Вы не можете вспомнить каждую деталь недавнего разговора или только что прочитанной книги.
Вы собираетесь сделать что-то и забываете что.
Вам сложно сосредоточиться, вас легко отвлечь.

Признаки ухудшения памяти, из-за которых стоит волноваться:

Вы не можете вспомнить, как делаются вещи, которые вы делаете регулярно (например, как оплатить счет через банкомат).
Не можете вспомнить, как пройти к месту, которое вы постоянно посещаете.
Вы часто рассказываете одну историю по несколько раз, забывая о том, что ваш собеседник ее уже слышал.
Вы постоянно забываете простые и часто употребляемые слова.
Вы не можете запомнить имена новых знакомых.
Вы часто забываете то, что вам только что сказали.
Но если вы нашли у себя несколько из этих признаков, то не стоит паниковать. Существует множество обратимых причин ухудшения памяти, таких как:

Депрессия. Сложности с концентрацией и иные симптомы депрессии могут напоминать старческое слабоумие.
Нехватка витамина Б12.
Гормональные проблемы.
Злоупотребление алкоголем.
Обезвоживание.
Побочные эффекты лекарств.

С каждой из этих проблем можно бороться, и в таких случаях

Как можно улучшить свою память:

Играйте в игры вроде шахмат.
Решайте кроссворды.
Узнавайте новое. Например, можно начать учить новый язык.
Больше гуляйте. Исследования показывают, что долгие прогулки пешком могут замедлить ухудшение памяти.

Ваш комментарий: