Как остаться молодым

С годами, вместе с богатым жизненным опытом мы приобретаем не столько ужасные, сколько не очень приятные для нас вещи — морщины. Предлагаем вам несколько несложных рекомендаций, следуя которым, можно долго оставаться молодым.

Главный «враг», ускоряющий появление морщин — солнце

Как солнце действует на сухофрукты, иссушая их, то же происходит с кожей под воздействием ультрафиолетовых лучей. Особенно вредно его воздействие в период с 11 до 16 часов.

Используйте солнцезащитные средства, имеющие фактор защиты (SPF) не менее 15. Их наносят на открытые участки тела за 20 — 30 минут до выхода на улицу. Защищать лицо от солнца необходимо круглый год. Летом помогут широкополая шляпа, зонт, очки. Не менее вредно и посещение соляриев.

Хороший сон — залог молодости и здоровья

Спать лучше в прохладном помещении, на невысокой подушке на спине или на боку. Выспавшийся человек весь день бодр, полон энергии. Невыспавшийся человек выглядит усталым, разбитым, раздраженным.

Обратите внимание, с какими мыслями вы засыпаете. Когда перед сном вы думаете о работе, о проблемах, которые предстоит вам сделать завтра, то и сон ваш будет беспокойным. Организм не отдыхает, потому что ваше сознание влияет на сон.

Необходимо правильно засыпать:

Представьте перед сном, что вам, допустим, не 45-50 лет, как на самом деле, а лет этак 25 — 30. Можно даже взглянуть на фото тех лет, если трудно вспомнить себя. Старайтесь удержать этот образ, пока не заснете. Приучите себя к такому засыпанию, через некоторое время окружающие заметят положительные изменения в вашем облике.

Главное — желание и тренировка. Через месяц, другой вы сами заметите насколько лучше, моложе вы себя ощущаете. Эти методом давно пользуются йоги, надолго сохраняют свою молодость.

Поддержание нормального веса важно для здоровья

Колебания веса — это большой стресс для кожи. Когда человек набирает вес, кожа растягивается, когда худеет — она обвисает, а в более старшем возрасте кожные покровы вообще не способны сократиться до первоначального состояния, в итоге образуются складочки. Нужно выбрать свой оптимальный вес и стараться придерживаться его долгие годы.

Физическая нагрузка в течение 20 — 30 минут в день продлевает молодость

Это может быть ежедневная зарядка, плавание, бег, танцы или прогулки на свежем воздухе. Упражнения с отягощением препятствуют потере мышечной массы. У людей, занимающихся регулярно физкультурой, увеличивается выработка коллагена, что способствует упругости кожных покровов. Физические упражнения можно делать даже во время просмотра любимых телепередач.

Вода играет важнейшую роль в состоянии кожи и организма в целом!

Необходимо выпивать не менее 2-х литров чистой воды в день, это кроме кофе, чая, супов. Известно, что организм человека ежедневно теряет в среднем 2,5 литра жидкости через кожные покровы, с потом, через почки, дыхание. Эту жидкость нужно восполнять, чтобы избежать обезвоживания. При правильном режиме питья улучшение кожных покровов заметно уже через месяц.

Правильное питание важно для сохранения молодости

Не переедайте! Лучше есть понемногу и чаще. Важны витамины и минеральные вещества. Особенно важен среди них комплекс витаминов группы В, витаминов А, С. Самая лучшая пища для здоровой кожи — это зеленые листовые овощи и свежие фрукты. Очень полезны травяные отвары.

Избегайте стресса

Постоянное недовольство, обиды, зависть со временем сказываются на психическом здоровье, что отражается на внешности. Непривлекательно выглядит женщина с угрюмым лицоми и сжатыми губами. Сохраняйте оптимизм. Оптимисты выглядят гораздо моложе своих лет.

Любите! Любовь продлевает молодость

Любящие счастливы. Счастливые люди обычно всегда улыбаются, а улыбка отвлекает внимание от морщин.

Хорошая осанка предупреждает образование складок на шее и появление второго подбородка

​​​​​​​На подвижном лице быстрее образуются морщины

Необходимо следить за мимикой: привычка постоянно морщить лоб приводит к появлению глубоких складок.
По возможности старайтесь меньше щуриться, чтобы избежать появление «гусиных лапок» у уголков глаз.
После умывания лицо не нужно тереть полотенцем сверху вниз, достаточно промокнуть похлопывающими движениями.

Регулярный уход поможет предотвратить появление морщин:

Ежедневное правильное очищение от скопившейся за день пыли специальным увлажняющим молочком, которое не сушит кожу, бережно очищает и одновременно увлажняет ее.
Один или два раза в неделю нужно удалять ороговевшие клетки кожных покровов с помощью скрабов. Скрабы можно приготовить в домашних условиях. Например: одну столовую измельченных овсяных хлопьев смешать с одной столовой ложкой кефира. Полученной смесью круговыми массирующими движениями нанести смесь на лицо, шею. Смыть теплой водой, затем нанести подходящий вашему типу кожи крем.
Кроме очищения кожа нуждается в увлажнении и питании. Для этого можно воспользоваться кремами, подходящими вам, также можно сделать увлажняющие, питательные маски для лица в домашних условиях.

Ваш комментарий: