Как восстановиться после алкоголя
Только небольшая часть (около 5%) алкоголя выводится из организма с мочой, выдыхаемым воздухом и потом. В то время как основная его часть окисляется внутри организма. В зависимости от возраста, степени опьянения и состояния здоровья, для того чтобы организм полностью восстановился до нормального состояния, может понадобиться несколько дней.
Сначала необходимо бороться с обезвоживанием организма. Это очень важно, так как алкогольные напитки обладают мочегонными свойствами и выводят из организма необходимые для мышечной и нервной системы ионы калия и натрия. Одним из наилучших вариантов в таких случаях считается негазированная минеральная вода, которая восполняет дефицит солей. Еще один напиток, который считается в таких ситуациях классикой – рассол, который может быть как огуречным, так и капустным.
Есть и другие напитки, которые стоит употреблять. Например, это может быть томатный сок с добавлением в него соли или отвар перечной мяты. Кроме того, можно пить и некоторые кислые и сладкие напитки. К примеру, в качестве утреннего коктейля можно взбить в миксере стакан натурального апельсинового сока, лимон с кожурой и несколько ложек меда. По желанию в напиток можно добавить сырой желток. Есть и такие напитки, употреблять которые категорически не рекомендуется, например, газировка и кофе.
Что касается приема пищи, то на первом этапе лучше употреблять овсяную кашу или горячий бульон, куриную лапшу, суп или борщ. Спустя некоторое время стоит съесть и один или несколько бананов, которые восполнят дефицит калия.
Для того чтобы восстановить недостаток других веществ, необходимо, прежде всего, принять витамин C и витамины группы B. А запасы аминокислот можете пополнить препаратом «Глицин» – выпейте 2 таблетки сразу. Для очистки организма от токсинов стоит также выпить разведенный в воде активированный уголь.
Облегчить свои страдания можно и с помощью других общедоступных методов. К наиболее эффективным из них можно отнести полноценный сон и длительную прогулку на свежем воздухе. Не менее полезен и контрастный душ, однако подачу горячей и холодной воды при его проведении регулировать необходимо очень плавно.
