Правила красивых бедер

Мечтой любой женщины являются красивые бедра и подтянутые ягодицы. Но, как правило, у каждой второй женщины именно эти две зоны самые проблемные: здесь оседают лишние килограммы, появляется целлюлит и другие последствия сидячего образа жизни.

В этом есть и кое-что положительное – добиться стройности бедер проще, чем накачать пресс, так как, что бы мы не делали (поднимались по ступенькам, шли на работу, стояли в очереди), наши ноги всегда активны. Изящности данных частей тела может достичь даже обладательница фигуры по типу груши и даже яблока.

Предлагаем следующие советы для достижения поставленной цели:

1. Пересмотрите свой рацион питания. ​

Вы никогда не похудеете, если будете употреблять спиртное, кофе, жирную пищу, сладости.
Вашими союзниками в борьбе с лишним весом становятся овощи, фрукты, бобовые.

Ешьте 5 раз в день небольшими порциями, никогда не перекусывайте всякими пирожками, если уж сильно захотелось, выпейте воды или съешьте яблоко. Как утверждают диетологи, не хочешь яблока – не хочешь есть.

2. Не допускайте обезвоживания организма. От недостатка влаги могут появится целлюлит и растяжки. Следует употреблять воду без газа в течении всего дня.

3. Чаще гуляйте на свежем воздухе пешком. Это поможет вам всегда держать ваши мышцы в тонусе.

4. Катайтесь на велосипеде и занимайтесь на велотренажере. Данный вид нагрузки является одновременно аэробным и силовым, что способствует похудению и укреплению внутренней, внешней и задней части бедра.

5. Танцуйте. Вы можете танцевать как дома, так и в специальных танцевальных школах. Сейчас есть много современных направлений, которые помогут вам сжечь лишние калории, придадут ягодицам и бедрам сексуальной округлости. Это может быть go-go, booty-dance, jazz-funk и многие другие, главное условие — чтобы вы занимались с удовольствием.

6. Делайте растяжку. Она насыщает мышцы кислородом, ускоряет обмен веществ, придает телу упругость, уменьшает объем бедер, помогает в борьбе с целлюлитом на ягодицах.

7. Начните посещать тренажерный зал. Проработке основных групп мышц помогут разнообразные приседания, махи ногами, выпады. Регулярность тренировок (2-3 раза в неделю) – ключ к успеху.

8. Меняйте нагрузки. Измените время аэробных и силовых тренировок, поменяйте их местами, не выполняйте одни и те же упражнения, увеличивайте поднимаемый вес и количество повторений и так далее.

9. Регулярно ухаживайте за кожей. Чтобы избежать появления растяжек, необходимо ежедневно увлажнять кожу, делать антицеллюлитные обертывания и смазывать кожу питательными кремами.

Ваш комментарий: